Udang Udang - Mabuk perjalanan bisa dialami oleh siapa pun, baik saat naik mobil, pesawat terbang, kapal laut, atau kereta api. Meskipun obat-obatan bisa menjadi solusi, langkah-langkah sederhana seperti mengonsumsi makanan tertentu, mengalihkan perhatian, dan minum air juga dapat membantu mengurangi gejala mabuk perjalanan.
Mabuk perjalanan adalah kondisi yang dicirikan oleh mual, muntah, pusing, dan kelelahan saat berada di dalam kendaraan bergerak. Kondisi ini disebabkan oleh ketidakselarasan informasi yang diterima oleh otak dari berbagai indera tubuh.
Otak menerima informasi tentang pergerakan tubuh melalui mata, telinga bagian dalam, dan reseptor sensorik di tubuh. Ketika seseorang berada dalam kendaraan yang bergerak, mata melihat benda-benda di luar bergerak, sementara telinga bagian dalam merasakan tubuh tetap diam. Hal ini menciptakan kebingungan dalam otak, menghambat pemrosesan informasi dengan benar.
Meskipun mabuk perjalanan bisa dialami oleh siapa saja, anak-anak dan wanita cenderung lebih rentan. Risiko mabuk perjalanan juga meningkat pada individu dengan riwayat keluarga mabuk perjalanan atau kondisi kesehatan tertentu seperti migrain atau vertigo.
Dalam artikel ini, kita akan membahas dengan lebih rinci cara-cara ampuh untuk mengatasi mabuk perjalanan.
Mengonsumsi Makanan Tertentu
1. Buah Kering: Makanan ini mengandung sodium tinggi yang dapat mencegah muntah atau mabuk selama perjalanan.
2. Pisang: Kaya akan protein dan kalium, pisang tidak hanya mengatasi mual tetapi juga memberikan nutrisi penting.
3. Jahe: Menurut penelitian, jahe dapat mengurangi mual, mengendalikan aktivitas lambung, dan mengurangi pelepasan vasopresin yang dipicu oleh gerakan dalam perjalanan.
4. Roti Gandum: Lebih mudah dicerna dan kaya serat, roti gandum membantu menghindari rasa kenyang berlebihan yang dapat memicu mual.
5. Buah dengan Rasa Asam: Jeruk, sebagai contoh, dapat mengatasi rasa mual akibat gerakan berlebihan.
Alihkan Perhatian dengan Musik atau Percakapan
Studi menunjukkan bahwa mendengarkan musik dapat membantu mengatasi mual, bahkan setelah operasi. Meskipun belum terbukti sepenuhnya, mendengarkan musik bisa menjadi cara efektif untuk mencegah gejala mabuk perjalanan.
Pilih untuk Mengemudi
Jika memungkinkan, ambil peran sebagai pengemudi. Mengemudi dapat mengurangi gejala mabuk perjalanan karena indra-indra tubuh berfungsi lebih baik ketika apa yang dilihat oleh mata sejalan dengan apa yang dirasakan oleh telinga bagian dalam.
Menghadap Arah Jalan dan Mengubah Posisi
Pilih posisi duduk yang menghadap ke arah jalan untuk memutuskan hubungan antara indra penglihatan dan telinga bagian dalam yang menjadi pemicu gejala mabuk perjalanan. Jika gejala muncul dalam posisi duduk, cobalah berbaring atau sebaliknya, sambil menyandarkan kepala untuk mengurangi gerakan kepala.
Nyalakan AC atau Buka Jendela
Jika memungkinkan, arahkan AC ke arah Anda atau buka jendela untuk mendapatkan udara segar. Paparan udara dapat membantu menyelaraskan sensasi pergerakan dengan apa yang terlihat oleh mata, mengurangi konflik sensorik yang menjadi pemicu mabuk perjalanan.
Baca juga artikel: Rekomendasi Obat Scabies Terbaik yang Tersedia di Apotek Terdekat
Minum Air atau Minuman Berkarbonasi
Konsumsi air atau minuman berkarbonasi seperti soda atau jus buah. Hindari minuman berkafein seperti kopi, karena dapat menyebabkan dehidrasi yang memperparah mual.
Hindari Bermain Gadget
Membaca atau bermain gadget dapat memicu mual dan muntah karena terputusnya sensorik antara telinga bagian dalam dan mata. Hindari fokus pada sesuatu yang dekat, seperti gadget, untuk menghindari memperburuk gejala.
Aromaterapi
Minyak esensial peppermint murni dapat membantu mengatasi mabuk perjalanan. Gunakan aromaterapi melalui diffuser atau oleskan langsung ke area hidung untuk merasakan manfaatnya.
Untuk informasi lebih lanjut atau jika gejala mabuk perjalanan tidak membaik, konsultasikan dengan dokter spesialis untuk saran medis yang tepat. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, diharapkan perjalanan Anda bisa lebih nyaman tanpa gangguan mabuk perjalanan.
Social Header